こんにちは！
カジュアルフィットネスクラブサイズ（PSY-Z)のブログ担当の Mr.Xです(^^)/
今回から定期的にカジュアルフィットネスクラブサイズ（PSY-Z)の会員のみなさんの成功体験やチャレンジしていることをじゃんじゃんご紹介させて頂きますね！
運動や食事制限など、あなたに合ったスタイルの参考になれば幸いです。
今回ご紹介する会員Nさんのプロフィールです！
白髪がクールにみえるダンディーな方(^^)/
男性/53歳
体重：82kg ⇒ 78.4kg 2カ月で－3.6kg減！！！！
Nさんオリジナル2口ダイエットとは！？
昔は一度に7-10kgの減量にトライをしたことがあるが、食事制限だけで痩せたことで筋肉は落ち結局リバウンドで逆戻り。。。
40歳の頃、タバコをやめたら10kg太った＆健康診断で再検査が続いていたこともあり、今回は1年後の健康診断を見据えて無理なく痩せて健康になることが大きな目標！
そこで、思いついたのが毎回の食事でごはんを2口減らすこと！
当初は少し物足りない感じもしたが、今ではその”少し物足りない”がクセになり無理なく続けることができているそうです。
また、前回の反省を生かして筋トレもスタート！
＊NさんチャレンジのGoodポイントをおさらい
ごはんを減らす＝糖質量を減らすはGood !!! (摂取しすぎた糖質は脂肪として体に蓄積されます）
糖質は脳のエネルギーにもなるので、すべて減らさず2口減らす！という点はGreat !!!
そして、すべて減らさない＝続けやすい！！！
筋トレを同時に行うことで基礎代謝があがり脂肪が燃焼しやすい体になる！！！
Nさんがサイズ（PSY-Z)で行っている運動内容のご紹介
有酸素運動：ウォーキング/50分（週2-4回）
筋トレ：5-10種目 /各種目20回×3セット(週2-4回に分け全身をバランスよくトレーニング)
Nさんから皆さんへのアドバイス☆
楽しくが一番！その為にも無理は禁物、自分のペースで自分なりに続けることが最大のポイントです(^^)/
基本人間は体を動かすのが好き！きっかえさえつくれたら！！とりあえず始めてみましょう！！！
Nさんの2口ダイエットはいかがでしたか！？
そこで足踏みしているあなた！サイズ（PSY-Z)をきっかけに新しいことを始めてみませんか！？
始めてしまえばこっちのもの！
スタッフ一同、お会いできる日を楽しみにしています(^^)/
PSY+Z(サイズ)パーソナルトレーニングメニュー
| プログラム | 20分 | 40分 | 60分 |
|---|---|---|---|
| ボディメンテナンス （上半身、下半身、全身） |
2,000円 | 2,500円 | 3,000円 |
| パーソナルトレーニング （ウェイトロス、ボディメイク、機能改善） |
2,000円 | 2,500円 | 3,000円 |
| ボディチェック | 3,000円 | ||
| 栄養相談 | 3,000円 | ||
| グループトレーニング 【5～10人】 （ウェイトロス、ボディメイク、機能改善） |
1,000円 (お一人様あたり) |
※ 料金は全て税別となっております。
- ボディメンテナンス
- トップアスリートのノウハウであなたのカラダを整えます/肩こり、腰痛、リラックス。
- パーソナルトレーニング
- 個別指導によりトレーニング効果を最大限に出したい方にオススメです。
- ボディチェック
- スポーツ科学をもとにあなたの現状を把握します。
- 栄養相談
- 個々の目的に合わせた栄養相談・指導を行います。
- グループトレーニング 【5～10人】
- 同じ目標をもった仲間と楽しくレッスンを受けられます。価格もパーソナルトレーニングに比べお得です。
アジャアーバンアリーナ Tel：098-943-3288
フロント受付時間：月～土 9:00～21:30
日祝 9:00～18:30
