自分に合ったシューズって!?初心者必見の自分に合ったギアの選び方

2018年08月29日

どんなスポーツでも、自分に合ったギア(用具)って重要ですよね。 この選び方を間違えると、パフォーマンスが十分に発揮できなかったり、故障やケガに繋がったりします。 特に長時間走り続けるマラソンでもっとも重要なシューズが、自分に足に合っていないと、大変なことになっちゃいます。

 

そこで今回は、今、絶賛参加者募集中の

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の開発者兼ランコーチで、沖縄最大のランニングクラブBTRC沖縄(ブレイクスルーランニングクラブ沖縄)代表 倉岡弁慶さんに、あなたの足にフィットするランニングシューズの選び方を伝授してもらいます!

 

倉岡さんは、NAHAマラソン2008年3位、2013年5位ともに県勢トップという記録を持っていて、初マラソンは4時間2分と一般ランナーからスタートし、2時間31分台まで上り詰めた方です。

 

NAHAマラソンに初参加の方は特に必見ですよ!!

 

自分に合ったシューズ、選べてますか?

 

こんにちは! BTRC沖縄代表 倉岡弁慶です!!

 

マラソンを始めるにあたり、一番初めに必要となるものは、もちろん 『シューズ』 ですよね!

 

今あなたが履いているシューズは、本当にあなたの足に合っていますか?

 

よく街中を走っているランナー(ジョガー)で見かけるのが、ようやく運動を始めたような体型の方なのに、履いているシューズは競技者向けの底が薄いものだったりすることがあります。

 

それではどうしても脚(特に膝など)を痛めるリスクが高まってしまいます。 じゃあ、自分に合ったシューズってどういうものか?について、シューズの特徴を踏まえて見ていきましょう。

 

厚底シューズ

ソール(底)を厚くすることでクッション性を高め脚への負担を抑えるので、まだ脚力が付いていないビギナー向け。

また、靴底の厚薄だけでなく、サイズのフィット感もシューズ選びには重要な要素になってきます。

薄底シューズ

反発力が高く、軽量化されているためソールが薄い。その分クッション性が弱いため、脚力がある上級者向け。

 

そのためにもまず、自分の足の特徴を認識しましょう! 横幅が広いのか狭いのか、足の甲は高いのかどうなのか、指先は長いのかetc…

 

今のランニングシューズはそういった特徴に合わせて幅広(ワイド)だったり幅狭(スリム)仕様になっているものもあるので、シューズを選ぶ際にはまず一度足を通して、横幅のフィット感やつま先部分のゆとりを確認されることをオススメします。

 

見かけも自分のモチベーションを上げるためには大事ですが、大会当日だけでなく練習の時から自分の体を支えてくれるアイテムとなるシューズなので、しっかりと自分に合ったものを選ぶようにしましょう?

 

 

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